Простые трюки на роликах. Чем отличаются ролики для трюков от других моделей. Особенности при езде спиной вперед
Ролики для трюков для настоящих роллерблейдеров
Почти каждый роллер, который мастерски освоил катание по кругу, начинает искать новые фишки и форматы катания. Те, кто любит выплески адреналина в кровь, начинают практиковать трюки на роликах – такой спорт позволяет выплеснуть энергию и попробовать свои силы в серьёзных испытаниях. Роллерблейдинг – выбор настоящих гуру роликового спорта, занятие для тех, кто не боится падений и ошибок. Однако каким бы смелым не был роллер, рекомендуем всегда надевать коленную и локтевую защиту, а при скольжении на рампе и выполнения сложных трюков (сальто и т.д.) – шлем.
Два рекомендуемых сеанса ролика
До завтрашнего сеанса доктора Джейми Прингла хорошо работает для тех, кто может разделить свое обучение на два раза в день, что может быть более выгодным, чем более длительная сессия. Это отличный способ начать день и отличную разминку. Жесткая сессия, которая приведет вас к полной неудаче.
В стиле роллерблейдинг
Как страстно, как мы катаемся на коньках, мы должны иметь терпение, чтобы наши дети начали кататься на коньках. Чтобы начать кататься на коньках, специалисты Официальной школы онлайн-катания Барселоны, мы рекомендуем, чтобы дети начали кататься на коньках с 4-х лет. Хотя верно, что есть дети, у которых уже 3 года уже достаточно свободы, чтобы начать кататься на коньках, в большинстве случаев их структура и координация костей еще не готовы начать кататься на коньках.
Чем отличаются ролики для трюков от других моделей
Какие же отличия есть у роликов для спокойного катания от коньков для трюков?
Во-первых, ботинки для таких роликов изготавливаются более тяжёлые и крепкие, с утолщённой внутренней вкладкой. Во-вторых, коньки выпускаются на типовых рамах – это позволяет легко заменить её на аналогичную в случае поломки. В-третьих, в них предусмотрены специальные накладки и выступы: «soul-plate» на внутренней и «negative» на внешней. Именно с помощью этих накладок осуществляются некоторые трюки на роликах: скольжение на гранях или вдоль рэйла. В середине конька есть ещё одна вставка — H-Block, или, как её ещё называют, бочка – полукруглая выемка, которая позволяет скользить по трубам, установив конёк перпендикулярно направлению движения. И последнее, четвёртое отличие: на ролики для трюков устанавливаются колёса уменьшенного диаметра (55-60 мм) повышенной жёсткости (88А-92А). Такие характеристики позволяют выполнять сложные трюки на рампах и рэйлах. Встречаются также модели коньков, у которых серединные колёса дополнительно уменьшены до 45-48 мм или убраны в принципе – это облегчает скольжение по трубам.
Всегда используйте все коньки
Решая купить детские коньки, не будем забывать о защите, то есть коленях, локтевых колодках, запястьях и шлемах. Хотя идея о том, что дети резиновые широко распространены, действительно очень важно защитить их, чтобы избежать травм. Некоторые коньки для детей продаются с пакетом защит, что приводит к более дешевому приобретению.
Купить детские коньки от известных брендов
Эта разница в цене обычно сохраняется в жесткости и заполнении сапога и качестве подшипников или колес. Вы можете увидеть все варианты.
Выдвижные коньки, самый надежный и экономичный вариант
Большинство известных коньковых брендов имеют детские коньки для детей с растяжимостью. Расширяемый занос - это занос, который может охватывать несколько размеров с помощью механизма. Обычно растяжимый конь имеет от 3 до 4 размеров в одном коньке, который имеет несколько преимуществ: с одной стороны, мы можем адаптировать размер конька к подножию ребенка по мере его роста, поэтому ребенок всегда будет кататься на коньках с помощью соответствующий ему размер.В стиле роллерблейдинг
Модели роликов для трюков различаются в зависимости от стиля катания: разберём самые популярные «верт» и «стрит». Первый стиль включает в себя прокат с вылетами и прыжками на рампе. Второй – катание по улицам, со скольжением по «подручным» элементам типа перил, рельс, ступенек, парапетов, бордюров и т.д. Стиль катания «в парке» объединяет «верт» и «стрит». Стритовые трюки, к примеру, слайд и грайнд, проще выполнять на коньках с маленькими колёсами и скользящими накладками. А вот для рамповых трюков с вылетами и вращениями колёса понадобятся побольше: диаметром 58-60 мм.
Учитесь кататься с коньками
С другой стороны, нам не придется покупать коньки каждые несколько месяцев. Несмотря на это, хотя расширяемый бренд-скейтборд может быть немного дороже базового, в конечном итоге они выходят за счет большего количества пользователей. Точно так же, как дети ходят в школу, чтобы изучать математику, очень важно указать их в школу катания, чтобы научиться кататься на коньках. Таким образом, помимо минимизации возможных рисков, которые могут возникнуть в процессе обучения, дети научатся кататься намного быстрее и с базой, которую они не могли бы узнать самостоятельно.
Обзор популярных моделей роликов для трюков
Если Вы уже выбрали свой тип катания, можно перейти непосредственно к поиску коньков. С наиболее экономичными вариантами можно уложиться в 6-7 тысяч рублей: Rollerblade New Jack, K2 Fatty, Razors Cult Mint и USD Gricon – наиболее популярные модели этого класса. Разница между ними минимальна, все они подойдут для паркового катания и стрита. В районе 10 тысяч выбор становится чуть больше: для верта — Rollerblade Solo Estilo, остальным- Razors Genesys и USD Сlassic Throne. Лучшие профессиональные ролики обойдутся Вам в районе 15-20 тысяч рублей: производитель USD предлагает 2 отличных модели: Imperial и Carbon Free . Вторые считаются более износостойкими, а первые – комфортными. Не менее популярные Rem’z Haffey и Razors SL больше подойдут любителям для стрита, причём первые за счёт своего гибкого ботинка известны как максимально удобные ролики для роллерблейдинга, однако, требующие хорошей физической подготовки.
Чем лучше кататься на коньках, тем быстрее вы научитесь кататься на коньках
В Барселоне мы рекомендуем официальную школу по фигурному катанию. Существует миф о том, что лучше научиться кататься на коньках с коньками, которые не работают. Это как сказать, что научиться ездить на велосипеде лучше всего делать с велосипедом, который стоит больше, чтобы переместить педали? Коньки, которые не запускаются, - это коньки, которые затрудняют обучение и создают пороки, которые трудно удалить. Опять же, рекомендуется покупать качественные коньки, так как это гарантирует, что у нас есть качественные колеса и подшипники.
Ремонт и обслуживание роликов для трюков
Как и все остальные ролики, коньки для роллерблейдинга необходимо регулярно протирать, очищать раму, заменять колёса, подшипники, реже — ступицы. Помимо этого, ролики для трюков требуют замены соул-плейт, негатива и бочки – они периодически истираются. Цена на оригинальные расходники кусается, поэтому роллерблейдеры находят им различные заменители. К примеру, правильно вырезанный кусок кухонной пластиковой доски отлично заменит соул-плейт. Конечно, выглядит такой конёк не очень эстетично, но для оттачивания трюков на роликах пойдёт, а для соревнований можно приобрести и пару оригиналов. Бочку делают из куска пластика: в строительном магазине модно приобрести стеклопластик или капролактам – будет выглядеть почти как родная. Инструментов понадобится немного: дрель, пару отвёрток, саморезы, лобзик или маневренная пила для фигурных запчастей. Ещё одна проблема часто катающихся роллеров – клипса застёжки. Попробуйте добавить пластиковую защиту чуть ниже самой клипсы – это позволит избежать её частой замены.
Лодыжки всегда хорошо прикреплены
Дети, особенно младшие, еще не полностью развили свои мышцы и костную систему. По этой причине жизненно важно, чтобы коньки правильно держали ноги и особенно лодыжки. К сожалению, слишком часто мы видим детей с низкокачественными коньками с полностью скрученными лодыжками. Помимо ограничения их обучения, они могут нанести серьезный ущерб в долгосрочной перспективе.
Используйте правильный размер коньков
Обычно слышится совет вроде: «Чтобы кататься на коньках, вам нужно взять еще два размера скейтборда». Это утверждение, помимо того, что оно также является неопределенным, заставляет родителей не только выбирать еще два размера, но и дополнительно, чтобы коньки продержались дольше для своих детей.
С каждым годом интерес к катанию на роликах все больше возрастает. Многие хотят научиться не просто уметь держать равновесие, катаясь на роликах, но и делать различные трюки. Только еще начинающему роллеру лучше осваивать азы катания на роликах на специальных площадках и не слишком увлекаться оттачиванием сложных трюков. Учиться мастерству катания на роликах лучше с малого.
Особенности при езде спиной вперед
Это один из тех пунктов, что и взрослые, и дети пренебрегают очень часто. Конькобежный спорт за годы учебы разработал специальные носки для катания на коньках. Основное отличие от нормальных носков заключается в том, что они несут подкрепления в критических областях ноги, подверженных раздражениям. Они также обычно изготовлены из воздухопроницаемых материалов, которые предотвращают чрезмерное потоотделение.
Хотя они не очень распространены, некоторые считают блок тормозов неприглядной или неэффективной тормозной системой. Все и есть много методов торможения, которые могут быть более эффективными, чем торможение с тормозным блоком, в случае детей тормозной блок требует меньшего тормозного усилия и меньшей силы мышц.
Многие задаются вопросом, сколько времени понадобиться для того, чтобы освоить ролики и чувствовать себя уверено на них, а также уметь выполнять какие-то трюки. Это зависит от того какими внутренними способностями обладает новичок. Некоторым достаточно буквально одного дня, чтобы научиться уверенно кататься и в дальнейшем работать над новыми трюками. Кому-то потребуется оттачивать мастерство «стояния» на роликовых коньках несколько занятий.
По этой причине, помимо большого выбора на детских коньках, наши продавцы будут рады сообщить родителям о любых сомнениях, которые они могут иметь. Если вы дебютируете после лета с обучением на велосипеде, и вы не выглядите так хорошо, как перед заслуженным перерывом, с этими трюками вы потеряете лишние килограммы, которые будут вам мешать в кратчайшие сроки!
Хотя уже давно показано, что подсчет калорий не является точной системой оценки возможной потери веса, он служит для оценки и установления сопоставлений с другими физическими упражнениями. Если вы весите более или менее, потребление увеличивается или уменьшается, и если этот «счет старого» вы добавляете против ветра, твердый нерегулярный, что способствует большей устойчивости к продвижению или некоторому подъему, цифры начинают с легкостью повышаться.
Если новичок ранее не имел опыта обычного, традиционного катания на коньках, то в первое время лучше заняться оттачиванием правильной стойки, движения по прямой, а также удержание равновесия в любой ситуации. Новичкам стоит обратить внимание на то, что колени при катании должны быть слегка согнуты и свободно разгибаться и сгибаться во время движения. Корпус должен быть слегка наклонен вперед. И для начала лучше освоить походку «елочкой». То есть держать пятки вместе, а носки врозь.
Велосипед предполагает низкий суставной стресс по сравнению с гонкой и не нуждается в конкретной установке или конкретном месте, как при плавании. Этого будет достаточно с велосипедом и с любой дорогой, дорожкой, дорожкой или даже с циклолентатором или роликом, чтобы педаль в вашем собственном доме.
Большие мышцы, идите или нет. В жесте педалирования есть большое преимущество для тех, кто хочет сжечь калории: используются самые большие группы мышц, такие как квадрицепс, ягодицы, манжета и подколенные сухожилия, а это означает, что большие печи сжигают калории. Кроме того, интенсивность обычно ниже, чем у бега пешком, мы идем на более низкие пульсации, а это значит, что мы можем оставаться более продолжительными, поэтому больше калорий, которые мы можем сжечь.
После того, как это все будет освоено и отточено можно переходить к выполнению различных трюков. На первых порах стоит отдать предпочтение таким упражнениям как «рыбка», «перебежка», «спуск по лестнице», а также движение спиной вперед.
Как только эти «фигуры» будут освоены, можно перейти к другим, более сложным и требующим подготовки трюкам.
Чем больше вы будете ездить на своем велосипеде, тем больше мышц вы будете развивать, и это сделает ваше потребление калорий не только во время физических упражнений, но и в вашем отдыхе, поскольку мышцы сжигают калории даже без движения. Используйте выходные, чтобы представить более длительную сессию, и в этом случае вы окажетесь в очень хорошей форме. В течение недели вы можете использовать велосипед, чтобы идти на работу рано утром или педали в соседнем месте, если у вас есть перерыв в полдень.
Очевидная проблема, но мы также говорим об этом: уважайте здоровую диету и не совершайте излишеств с оправданием того, что вы катаетесь на другом месте на велосипеде, потому что в итоге вы станете сильнее, да, но вы не потеряете вес. Цель сжигания калорий, которую мы поднимаем, разумна и постепенна, мы не стремимся к быстрой потере веса, напротив, мы предпочитаем, чтобы это делалось медленно и неуклонно. «Чудо-диеты», которые получают очень быстрые потери, часто связаны с большими потерями мышечной массы, что замедляет обмен веществ и заставляет вас застаиваться в то же время, что вы чувствуете себя намного слабее.
Трюк «рыбка» представляет собой простой поворот. Для этого нужно сделать выпад одной ногой и скользить другой пяткой вперед. Нужно проследить за тем, чтоб пятка скользящей ноги шла вслед за пяткой первой ноги. Следует наклонить корпус и голову немного вперед к центру.
Перебежка представляет собой поворот, но через ножку. Для того, чтоб выполнить этот трюк нужно наклонить корпус как можно больше вперед к центру, вес всего тела перенести на ногу, находящуюся с внутренней стороны, отталкиваться необходимо той ногой, которая находится с внешней стороны. Затем эту ногу нужно оторвать от земли и занести ее крест на крест. Чтобы наглядно увидеть исполнение этого трюка можно посмотреть фигурное катание, где все разгоны совершаются перебежкой.
Потеря веса «зверя» заставляет ваше тело звучать предупреждение, которое приближается к времени дефицита, и реакция вашего тела заключается в том, чтобы приспособиться к этой новой чрезвычайной ситуации, сохраняющей резервы на случай, если эта эра длится дольше счета, чтобы выжить.
Одним из лучших способов сжигания калорий является высокая интенсивность, когда потребление калорий намного выше, но не лучшее для новичков, которые считают его более экономичным и доступным для съемки длительной низкой средней интенсивности, в зоне пульсаций, в которых преобладает сжигание жира.
Техника езды спиной вперед довольно проста, чем может показаться. Носки роликовых коньков должны то съезжаться, то разъезжаться. Тормозить нужно только после осуществления разворота.
Важно для новичков освоить спуск по лестнице. Этот трюк не только является одним из самых сложных, опасных и впечатляющих, но и полезных. Лестница встречается на пути многих роллеров, и чтобы новичку не схлопотать травму при попытках спуститься нужно освоить хотя бы самые простейшие способы спуска с лестницы.
Потребление калорий является очень специфическим параметром, который зависит от каждого человека, его конституции, метаболизма и т.д. но если нам удастся потреблять около тысячи, и ваши привычки к потреблению аналогичны до тренировки, вы потеряете примерно 2, 5 кг веса.
Если вы уже «про» педали и хотите записать намного больше, следуйте этим рекомендациям. У вас уже есть хороший физический уровень, регулярно ездите и хотите похудеть? Вы должны будете потребовать больше, чтобы достичь этого. Вы, вероятно, уже находитесь в своем естественном весе, а настройка сложна, но это невозможно.
Спускаться с лестницы можно несколькими способами: практичным и трюковым. Прежде чем тренироваться над трюками, сначала научитесь просто спускаться по лестнице не снимая роликовых коньков.
Самый простой и безопасный способ – это спуск с лестницы боком. При это обязательно держитесь за перила. Если обычной спуск по лестнице боком уже успешной усвоен, то можно попробовать делать то же самое только с перекрестным шагом. Конек при этом нужно ставить вдоль ступеньки.
Если вы делаете три часа, то в один из дней выходных постепенно увеличивается, пока не достигнет четверых. Если вы делаете только одну длинную стрельбу в неделю, эта процедура увеличения займет у вас полтора месяца, успокойся. Вы можете выйти без завтрака, только если ваш уровень высок, и вы уважаете низкую интенсивность. Попробуйте день, час, без спринтов или больших подъемов и проверьте, как вы в конце. Принесите гели и палочки на случай, если вы потеряете много сахара в крови, и вам станет плохо.
Упражнение, отличное от того, к которому вы привыкли производить большие калорийные расходы. Если вы катаетесь на горных велосипедах, выходите на дорогу, если вы делаете соляную дорогу, чтобы бегать или плавать. Вы можете имитировать длительную тренировку на уровне усталости мышц без необходимости выполнять очень длительную сессию. Хорошо прогревайте, делайте интенсивную тренировку в течение одного часа и связывайтесь со своей обычной съемкой в среднем темпе. Предыдущая активация заставит вас потреблять больше калорий, чем если бы вы делали съемку в полный рабочий день одновременно.
На лестницах с короткими ступенями можно освоить съезд с лестницы передом. При этом надо контролировать скорость, она не должна быть очень маленькой. Ноги должны быть полусогнуты, опираться надо на заднюю ногу, а корпус не должен быть наклонен ни прямо, ни назад, держите его как можно ровнее.
Съезжать с лестницы можно небольшими прыжками. Для этого перед непосредственным пуком нужно немного подпрыгнуть всем телом вверх. Следите, чтоб тело не было наклонено ни назад, ни вперед. Прыгать нужно обеими ногами одновременно.
Триатлон, состоящий из трех разных сегментов, требует в три раза больше опыта, если вы хотите овладеть специальностью. Чтобы сэкономить вам трата времени и бесполезные нервы, здесь мы покажем вам некоторые трюки, чтобы успешно встретиться с вашими триатлонами. Хотя эти трюки являются общими, не спешите их адаптировать и применять к ежедневному обучению, чтобы день соревнований был настолько эффективным, насколько это возможно, как триатлон.
Мы знаем, что тренировка в подогреваемом бассейне с неопреном является напряженной из-за высокой температуры и дополнительного обезвоживания, которые вы можете испытывать, но мы рекомендуем время от времени делать это, чтобы быть уверенным, что дополнительное небольшое натяжение, которое вы добавляете на плечо, не заканчивается утомляйте вас больше, чем считаете. Неопреновый костюм значительно изменяет стиль, увеличивая плавучесть. Частая ошибка - забыть бить ноги при использовании. Поезд с ним на регулярной основе, по крайней мере один день в неделю по мере приближения к соревнованиям, для улучшения ваших ощущений и адаптации вашей техники к этой большей плавучести.
Одним из самых безопасных и любимых способов спуска с лестницы является спуск спиной вперед, как это ни странно. Предварительно, конечно, нужно освоить езду на ровном асфальте спиной вперед, а уже потом учиться спускаться таким образом с лестницы. Подъезжать к лестнице надо на небольшой скорости, примерно за несколько метров перед лестницей нужно развернуться и поймать равновесие. Приближаясь к лестнице отставьте одно ногу назад. Передняя нога должна быть согнута под углом 90 градусов. Корпус нужно держать прямо. Немного повернув голову контролируйте обстановку сзади, чтобы быть готовым к каким-то непредвиденным ситуациям и видеть конец лестницы.
И конечно, самым популярным трюком. Который вполне могут освоить новички является разворот на 180 градусов на носках. Делать его нужно на маленькой скорости, ноги должны быть параллельно. Одним движением начиная с поворота головы и плеч, немного оторвав пятки от земли нужно повернуться и проехать спиной вперед. Точно также можно повернуться и на пятках.
Конечно, различных трюковых элементов, которые можно исполнять новичкам очень много. Успешность освоения их зависит от естественных способностей человека и умению себя контролировать.
